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最近，山东一名出租车司机在正常驾驶期间撞倒了正在机动车道上“暴走健身”的市民，造成了伤亡。在这事件中，无论谁对谁错，都肯定是一件悲剧，愿生者坚强，伤者康复，死者早安息。

随着事件受到广泛关注，“暴走健身”这个名词开始进入了普罗大众的视野，特别是很多年轻人，可以说真的第一次听说这种健身方式——尽管这个词可能已经在中老年人群体里、在他们的朋友圈里火爆了很久。

人类健身的历史可以说是源远流传，最早期为人熟知的健身方式，就是三国时期名医华佗的“五禽戏”。从今天看来，这些“禽戏”也不免被人说成是“返祖”、“不科学”和“奇葩”。

到了21世纪的今天，国内外的人民依然在创造“奇葩”的锻练方式上越走越远。只不过，在中国最大的不同是，这些新鲜奇特的健身方式，往往是由那些本应安享晚年的老年人所创造并实践的，而在国外，尝鲜的大多数是年轻有活力的青少年。

今天，我们就一起来看看，目前在中国最风靡中老年人群体的“奇葩”健身方法，在这里值得一提的是，本文不会深入讨论这些健身方式的对与错、好与坏，大家可以自行斟酌。

有人是这么总结的：当前不少大爷大妈的健身逻辑——形式越奇葩，越扰民，越占公共空间，锻炼效果越好。

【以下的内容中提及的动作，请任何人都切勿轻易模仿】

1.暴走

奇葩指数：★★

扰民指数：★★★★★

占公共空间大小：★★★★

暴走，从速度而言，其实就是比正常走路、散步要走得快一些，但又不是真的跑起来的走路方式。

从当前实践情况来看，中国中老年人的“暴走健身”，主要有以下特点：

锻练场地大多数在公共道路，行人道和行车道上都有可能；

三五成群，成群结队，有组织有旗织；

会有音乐、口号“伴着走”。

可能的好处：中老年人跑步可能是跑不起来的，散步又嫌运动量不足，而处于中间的暴走其实是一种很好的锻练方式。

可能的坏处：为什么非要在大马路上？为什么非要成群结队？为什么还要用音乐和口号“伴走”？这些附加做法都可能引起扰民。

2.爬行

奇葩指数：★★★★

扰民指数：★★

占公共空间大小：★★

在中国各大市政公园里会偶尔看到中老年人成群结队地用四肢着地模仿动物进行爬行健身。

可能的好处：不明。

可能的坏处：失去平衡摔倒；撞到其他人或障碍物。

3.滚楼梯

奇葩指数：★★★★★

扰民指数：★★

占公共空间大小：★★

在西安的一位大爷，因为经常在道路上的台阶以“滚下楼梯”的方式来健身，他声称这种方法能把身体的压力释放出来，达到放松身心的效果。据说，也有不少人仿效他进行锻练。

可能的好处：在与楼梯的撞击中释放身体压力。

可能的坏处：摔下楼梯引起严重受伤；拌倒路过的行人。

4.倒着走/跑

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奇葩指数：★★★

扰民指数：★★★

占公共空间大小：★★

在中国各大市政公园，我们可以经常看到有中老年人倒着走路甚至是倒着跑步，就是他们移动的方向并不是身体正前方，而是身体的正后方。

这种健身方式，需要附近的人进行一定程度的避让，才不会引起碰撞。

可能的好处：有一个说法是——“倒着走一步，等于正着走十步”，声称倒走能比正走更能锻练腰肌。

可能的坏处：失去平衡摔倒；撞到其他人或障碍物。

5.撞树

奇葩指数：★★★★★

扰民指数：★★★

占公共空间大小：★★★

在中国各大市政公园里，偶尔可以发现一些老人用身体的部位不停地撞击公园里大型乔木的树干用来健身，他们撞击的身体部位相当多，包括后背、手臂、前胸、腿部等等。

这样的行为可能会对树木的健康造成一定的影响，也会引起树叶、树枝从树冠上坠落，造成危险，因此在进行此项锻练前，一般需要会对周围的道路进行清场。

可能的好处：似乎有按摩并放松肌肉的功效。

可能的坏处：破坏树木；树枝坠落被砸伤。

6.倒立走

奇葩指数：★★★★

扰民指数：★★

占公共空间大小：★★

倒立走是指锻练者用双手着地支撑身体并进行一定程度的移动。

可能的好处：声称可以促进血液循环和防止器官下垂。

可能的坏处：高血压患者会引起头部血压升高，容易诱发脑溢血。

7.跳广场舞

奇葩指数：★★★★

扰民指数：★★★★★

占公共空间大小：★★★★★

广场舞可以说是“大爷大妈健身”的代表形式。一般是指锻练者在音乐节奏中，在领舞者的带领下进行集体舞蹈，由于跳舞场地一般在开阔的公共空间，所以被称为“广场舞”。

无论从场地的适应性、跳舞者的准入容易度、运动强度的自由性、艺术观赏性、交友联谊机会等等各方面，广场舞都是在所有大爷大妈健身方式中排在前列的。

可能的好处：除了能锻练身体，也许是某种形式的艺术。

可能的坏处：噪音扰民，争夺跳舞场地会引发冲突。

8.光脚走

奇葩指数：★★★★

扰民指数：★

占公共空间大小：★

“光脚走”其实是起源于公园内踩鹅卵石进行足底按摩的运动，后来这种运动扩大到其他的平坦的场地，不止是在专门的鹅卵石小径。有人会脱了鞋进行散步、暴走和跑步。

可能的好处：有一定的足底按摩功效。

可能的坏处：不慎踩到尖锐物体会导致受伤，长久走路也会损害足底皮肤。

9.公交/地铁上健身

奇葩指数：★★★

扰民指数：★★★★

占公共空间大小：★★★★

不得不承认这种健身方式需要一定的创意，毕竟公交和地铁上的扶手设施本身并不是设计用来健身锻练的。一般来说，健身者会巧妙利用这些设施进行单杠引体向上、跳钢管舞等健身动作。

可能的好处：利用坐公交/地铁的时间来锻练，属于有效利用了空余时间。

可能的坏处：车厢里较拥挤，容易撞到他人，容易使车厢里的扶手等设施损坏。

10.“喊山”吼叫

奇葩指数：★★★

扰民指数：★★★★★

占公共空间大小：★

在中国各大市政公园里，有的人锻练时不见其人，只闻其声。你会听到有人躲在角落或者高处，持续进行有节奏的放声吼叫。

可能的好处：释放身体压力。

可能的坏处：噪音扰民，长久会导致声带损伤。

11.甩鞭子

奇葩指数：★★★

扰民指数：★★★★★

占公共空间大小：★★★★

在中国各大市政公园里，也会偶尔看到有人拿着几米长的长鞭子挥舞，一般是采用击打地面、树木等形式进行锻练。

有的人可能会选择抽陀螺，原理都是一样的。

可能的好处：是一种帮助身体伸展的运动。

可能的坏处：噪音扰民，鞭子容易误伤他人。

怪聊解读：这里提醒一句，“奇葩”并不一定是一个贬义词，因为标奇立异正是创新精神的重要标志，只要不影响人，任何人都有自由选择自己所钟爱的锻练方式。

包括但不限于上述提到的众多大爷大妈的奇葩健身形式，其好处很可能在中老年朋友圈的文章里被吹得天花乱坠。而实质呢，真正的好处都是仅仅比“完全不运动”要好一些而已，相比起传统正规的健身来说，没有什么特别明显的优势。

因此，大爷大妈们选择奇葩的健身方式，也许就是为无聊的退休生活添上一些色彩罢了。

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